БЛОГ
НУТРИЦОлогА
Марина Лубешко и Бабр Китчен объединили экспертизу и практику, чтобы сделать сбалансированное питание частью вашей повседневной жизни
Современное питание требует не просто выбора «полезных продуктов», а системного и профессионального подхода. В условиях избытка информации становится всё сложнее отличить действительно работающие решения от популярных заблуждений.
На этой странице вы найдете ответ на самый главный вопрос:
Современное питание требует не просто выбора «полезных продуктов», а системного и профессионального подхода. В условиях избытка информации становится всё сложнее отличить действительно работающие решения от популярных заблуждений.
На этой странице вы найдете ответ на самый главный вопрос:
Марина Лубешко
нутрициолог, член ассоциации доказательных нутрициологов и специалистов здравоохранения АДНС
“Как сделать так, чтобы сбалансированное питание стало понятным, доступным и встроенным в ваш ритм жизни.”
Мы подготовили для вас серию экспертных разборов от Марина Лубешко — о темах, которые чаще всего вызывают вопросы и сомнения.
Без крайностей, мифов и поверхностных советов — только системный взгляд на питание и реальные причины привычек, с которыми сталкивается каждый.
В этих материалах вы найдёте ответы:
Без крайностей, мифов и поверхностных советов — только системный взгляд на питание и реальные причины привычек, с которыми сталкивается каждый.
В этих материалах вы найдёте ответы:
- почему рука тянется за очередной конфеткой
- нужно ли считать калории на самом деле
- существует ли «правильное питание»
- как перестать заедать эмоции
Программы
Питания
Комплексный день №1 (Понедельник)
Перекус:
Овсяноблин с курицей 150 г - КБЖУ 209/16/9/16
Обед:
Боул с рисом и курицей карри 280 г - КБЖУ 404/16/13/54
Ужин:
Рулет куриный со спаржей и грецким орехом 75 г - КБЖУ 102/18/2/2
Гречка с грибами 100 г - КБЖУ 143/5/4/22
Винегрет с яблоками и фасолью 100 г - КБЖУ 79/2/3/10
КБЖУ в день: 937/57/31/104
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Овсяноблин с курицей 150 г - КБЖУ 209/16/9/16
Обед:
Боул с рисом и курицей карри 280 г - КБЖУ 404/16/13/54
Ужин:
Рулет куриный со спаржей и грецким орехом 75 г - КБЖУ 102/18/2/2
Гречка с грибами 100 г - КБЖУ 143/5/4/22
Винегрет с яблоками и фасолью 100 г - КБЖУ 79/2/3/10
КБЖУ в день: 937/57/31/104
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №2 (Вторник)
Перекус:
Буритто с курицей 150 г - КБЖУ 243/26/5/24
Обед:
Паста болоньеза 270 г - КБЖУ 454/31/15/59
Ужин:
Картофель запеченый с ароматным маслом 100 г - КБЖУ 117/1/3/20
Оладья из куриного филе 60 г - КБЖУ 76/12/2/2
Соус сливочный с грибами 30 г - КБЖУ 33/1/2/2
КБЖУ в день: 923/71/27/107
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Буритто с курицей 150 г - КБЖУ 243/26/5/24
Обед:
Паста болоньеза 270 г - КБЖУ 454/31/15/59
Ужин:
Картофель запеченый с ароматным маслом 100 г - КБЖУ 117/1/3/20
Оладья из куриного филе 60 г - КБЖУ 76/12/2/2
Соус сливочный с грибами 30 г - КБЖУ 33/1/2/2
КБЖУ в день: 923/71/27/107
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №3 (Среда)
Перекус:
Сырники 100 г - КБЖУ 148/15/4/14
Йогурт 30 г - КБЖУ 13/1/1/1
Фрукты запеченые 30 г - КБЖУ 40/1/1/7
Обед:
Салат с фунчозой и овощами 100 г - КБЖУ 99/1/3/13
Перец фаршированный 180 г - КБЖУ 168/15/7/10
Картофельное пюре со шпинатом 150 г - КБЖУ 102/2/5/13
Ужин:
Паста с курицей и грибами 220 г - КБЖУ 353/26/9/57
КБЖУ в день: 923/61/30/115
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Сырники 100 г - КБЖУ 148/15/4/14
Йогурт 30 г - КБЖУ 13/1/1/1
Фрукты запеченые 30 г - КБЖУ 40/1/1/7
Обед:
Салат с фунчозой и овощами 100 г - КБЖУ 99/1/3/13
Перец фаршированный 180 г - КБЖУ 168/15/7/10
Картофельное пюре со шпинатом 150 г - КБЖУ 102/2/5/13
Ужин:
Паста с курицей и грибами 220 г - КБЖУ 353/26/9/57
КБЖУ в день: 923/61/30/115
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №4 (Четверг)
Перекус:
Оладьи яблочные 80 г - КБЖУ 148/15/4/14
Мед 20 г - КБЖУ 13/1/1/1
Обед:
Купаты куриные 120 г - КБЖУ 171/25/6/0
Паста с брокколи 150 г - КБЖУ 242/8/5/39
Салат овощной с редисом 100 г - КБЖУ 27/1/1/3
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/1/1/1
Соус барбекю 20 г - КБЖУ 20/1/1/5
Ужин:
Жаркое с куриным бедром 300 г - КБЖУ 311/22/15/21
КБЖУ в день: 1016/63/35/106
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Оладьи яблочные 80 г - КБЖУ 148/15/4/14
Мед 20 г - КБЖУ 13/1/1/1
Обед:
Купаты куриные 120 г - КБЖУ 171/25/6/0
Паста с брокколи 150 г - КБЖУ 242/8/5/39
Салат овощной с редисом 100 г - КБЖУ 27/1/1/3
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/1/1/1
Соус барбекю 20 г - КБЖУ 20/1/1/5
Ужин:
Жаркое с куриным бедром 300 г - КБЖУ 311/22/15/21
КБЖУ в день: 1016/63/35/106
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится
Комплексный день №5 (Пятница)
Перекус:
Маффин морковный 100/40 г - КБЖУ 232/10/8/26
Обед:
Салат с мидиями и фасолью 150 г - КБЖУ 64/6/1/8
Заправка с соевым соусом и имбирем 20 г - КБЖУ 21/0/1/2
Соте овощное с курицей и грибами (рагу) 250 г - КБЖУ 230/27/7/15
Булгур 100 г - КБЖУ 148/6/1/25
Ужин:
Суп пюре из шампиньонов 200 г - КБЖУ 131/5/6/14
Гренки 5 г - КБЖУ 15/1/1/2
Боул с тунцом 180 г - КБЖУ 101/12/1/10
Заправка классическая 10 г - КБЖУ 61/1/6/1
КБЖУ в день: 1003/68/32/103
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Маффин морковный 100/40 г - КБЖУ 232/10/8/26
Обед:
Салат с мидиями и фасолью 150 г - КБЖУ 64/6/1/8
Заправка с соевым соусом и имбирем 20 г - КБЖУ 21/0/1/2
Соте овощное с курицей и грибами (рагу) 250 г - КБЖУ 230/27/7/15
Булгур 100 г - КБЖУ 148/6/1/25
Ужин:
Суп пюре из шампиньонов 200 г - КБЖУ 131/5/6/14
Гренки 5 г - КБЖУ 15/1/1/2
Боул с тунцом 180 г - КБЖУ 101/12/1/10
Заправка классическая 10 г - КБЖУ 61/1/6/1
КБЖУ в день: 1003/68/32/103
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №1 (Понедельник)
Завтрак:
Творог с изюмом 120/30/20 г - КБЖУ 217/21/5/21
Бранч:
Фрукты запеченые с миндальными лепестками 120 г - КБЖУ 97/2/2/23
Обед:
Бифштекс 100 г - КБЖУ 159/15/9/22
Гречка отварная 80 г - КБЖУ 123/4/3/19
Брокколи на пару 50 г - КБЖУ 14/1/1/2
Соус томатный с базиликом 30 г - КБЖУ 8/1/1/1
Перекус:
Салат с запеченой курицей 100 г - КБЖУ 77/10/3/1
Соус цезарь 20 г - КБЖУ 12/1/1/2
Ужин:
Стейк куриный су-вид 80 г - КБЖУ 95/20/1/1
Цветная капуста на пару 50 г - КБЖУ 12/1/1/2
Булгур 80 г - КБЖУ 138/5/5/23
Фасоль консервированная 30 г - КБЖУ 30/2/1/5
Соус томатный пряный 30 г - КБЖУ 15/1/1/3
КБЖУ в день: 997/84/30/125
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Творог с изюмом 120/30/20 г - КБЖУ 217/21/5/21
Бранч:
Фрукты запеченые с миндальными лепестками 120 г - КБЖУ 97/2/2/23
Обед:
Бифштекс 100 г - КБЖУ 159/15/9/22
Гречка отварная 80 г - КБЖУ 123/4/3/19
Брокколи на пару 50 г - КБЖУ 14/1/1/2
Соус томатный с базиликом 30 г - КБЖУ 8/1/1/1
Перекус:
Салат с запеченой курицей 100 г - КБЖУ 77/10/3/1
Соус цезарь 20 г - КБЖУ 12/1/1/2
Ужин:
Стейк куриный су-вид 80 г - КБЖУ 95/20/1/1
Цветная капуста на пару 50 г - КБЖУ 12/1/1/2
Булгур 80 г - КБЖУ 138/5/5/23
Фасоль консервированная 30 г - КБЖУ 30/2/1/5
Соус томатный пряный 30 г - КБЖУ 15/1/1/3
КБЖУ в день: 997/84/30/125
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №2 (Вторник)
Завтрак:
Фриттата с курицей, грибами и шпинатом 120 г - КБЖУ 142/13/8/1
Бранч:
Сырники ванильные 50 г - КБЖУ 74/6/1/10
Йогурт 30 г - КБЖУ 19/2/1/1
Обед:
Люля из говядины 120 г - КБЖУ 171/23/7/3
Лобио из белой фасоли 50 г - КБЖУ 77/5/1/15
Рис бурый 80 г - КБЖУ 134/3/1/29
Перекус:
Овсяноблин с курицей, творожным сыром и вяленым перцем 60 г - КБЖУ 99/8/5/6
Ужин:
Лукошко куриное с овощами 140 г - КБЖУ 175/25/6/2
Гречка зеленая отварная 50 г - КБЖУ 55/2/1/10
Овощи на пару 70 г - КБЖУ 19/2/1/3
Перец печеный 20 г - КБЖУ 11/1/0/2
КБЖУ в день: 976/90/32/82
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Фриттата с курицей, грибами и шпинатом 120 г - КБЖУ 142/13/8/1
Бранч:
Сырники ванильные 50 г - КБЖУ 74/6/1/10
Йогурт 30 г - КБЖУ 19/2/1/1
Обед:
Люля из говядины 120 г - КБЖУ 171/23/7/3
Лобио из белой фасоли 50 г - КБЖУ 77/5/1/15
Рис бурый 80 г - КБЖУ 134/3/1/29
Перекус:
Овсяноблин с курицей, творожным сыром и вяленым перцем 60 г - КБЖУ 99/8/5/6
Ужин:
Лукошко куриное с овощами 140 г - КБЖУ 175/25/6/2
Гречка зеленая отварная 50 г - КБЖУ 55/2/1/10
Овощи на пару 70 г - КБЖУ 19/2/1/3
Перец печеный 20 г - КБЖУ 11/1/0/2
КБЖУ в день: 976/90/32/82
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №3 (Среда)
Завтрак:
Каша рисовая на кокосовом молоке с тертым шоколадом 150/10 г - КБЖУ 221/2/7/36
Масло топленое 5 г - КБЖУ 44/0/5/1
Куриный рулет со свежим огурцом 40/50 г - КБЖУ 70/7/3/1
Бранч:
Смузи с яблоком и корицей 270 г - КБЖУ 135/1/2/27
Обед:
Шашлык куриный 100 г - КБЖУ 165/30/3/0
Рис с яйцом 75 г - КБЖУ 108/4/4/13
Овощи гриль 100 г - КБЖУ 49/3/1/8
Соус цезарь ПП 30 г - КБЖУ 18/1/1/2
Перекус:
Ролл с лососем 50 г - КБЖУ 89/6/4/5
Ужин:
Скоблянка рыбная 100 г - КБЖУ 135/15/1/2
Рис из цветной капусты 150 г - КБЖУ 69/3/3/9
КБЖУ в день: 1103/72/34/104
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Каша рисовая на кокосовом молоке с тертым шоколадом 150/10 г - КБЖУ 221/2/7/36
Масло топленое 5 г - КБЖУ 44/0/5/1
Куриный рулет со свежим огурцом 40/50 г - КБЖУ 70/7/3/1
Бранч:
Смузи с яблоком и корицей 270 г - КБЖУ 135/1/2/27
Обед:
Шашлык куриный 100 г - КБЖУ 165/30/3/0
Рис с яйцом 75 г - КБЖУ 108/4/4/13
Овощи гриль 100 г - КБЖУ 49/3/1/8
Соус цезарь ПП 30 г - КБЖУ 18/1/1/2
Перекус:
Ролл с лососем 50 г - КБЖУ 89/6/4/5
Ужин:
Скоблянка рыбная 100 г - КБЖУ 135/15/1/2
Рис из цветной капусты 150 г - КБЖУ 69/3/3/9
КБЖУ в день: 1103/72/34/104
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №4 (Четверг)
Завтрак:
Фриттата с рыбой, брокколи и помидором черри 150 г - КБЖУ 178/16/10/12
Бранч:
Фрукты запеченые 120 г - КБЖУ 83/1/1/28
Обед:
Рулет из говядины с омлетом и фасолью 100 г - КБЖУ 157/16/9/2
Рис бурый 75 г - КБЖУ 126/3/1/27
Смесь с бобовыми тушеная 100 г - КБЖУ 46/1/3/5
Перекус:
Шаурма с курицей ПП 100 г - КБЖУ 121/8/3/13
Ужин:
Купаты куриные 120 г - КБЖУ 171/25/6/0
Овощи гриль 130 г - КБЖУ 63/3/2/10
Соус томатный с базиликом 30 г - КБЖУ 11/0/0/3
КБЖУ в день: 956/73/35/100
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Фриттата с рыбой, брокколи и помидором черри 150 г - КБЖУ 178/16/10/12
Бранч:
Фрукты запеченые 120 г - КБЖУ 83/1/1/28
Обед:
Рулет из говядины с омлетом и фасолью 100 г - КБЖУ 157/16/9/2
Рис бурый 75 г - КБЖУ 126/3/1/27
Смесь с бобовыми тушеная 100 г - КБЖУ 46/1/3/5
Перекус:
Шаурма с курицей ПП 100 г - КБЖУ 121/8/3/13
Ужин:
Купаты куриные 120 г - КБЖУ 171/25/6/0
Овощи гриль 130 г - КБЖУ 63/3/2/10
Соус томатный с базиликом 30 г - КБЖУ 11/0/0/3
КБЖУ в день: 956/73/35/100
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №5 (Пятница)
Завтрак:
Оладьи из кабачков 100 г - КБЖУ 145/7/4/10
Яйцо пашот 40 г - КБЖУ 62/5/4/1
Энерго-батончик 30 г - КБЖУ89/2/3/13
Бранч:
Банан 120 г - КБЖУ 115/1/1/25
Обед:
Шашлык из индейки 110 г - КБЖУ 130/25/1/0
Булгур 80 г - КБЖУ 138/4/3/23
Овощное соте 150 г - КБЖУ 84/3/3/14
Перекус:
Салат греческий 120 г - КБЖУ 111/3/8/3
Ужин:
Куриный стейк су-вид 80 г - КБЖУ 88/17/2/1
Овощи тушеные 100 г - КБЖУ 56/2/2/9
Салат из свеклы с черносливом 100 г - КБЖУ 69/2/1/16
Йогурт 20 г - КБЖУ 13/1/1/2
КБЖУ в день: 1081/90/35/71
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Оладьи из кабачков 100 г - КБЖУ 145/7/4/10
Яйцо пашот 40 г - КБЖУ 62/5/4/1
Энерго-батончик 30 г - КБЖУ89/2/3/13
Бранч:
Банан 120 г - КБЖУ 115/1/1/25
Обед:
Шашлык из индейки 110 г - КБЖУ 130/25/1/0
Булгур 80 г - КБЖУ 138/4/3/23
Овощное соте 150 г - КБЖУ 84/3/3/14
Перекус:
Салат греческий 120 г - КБЖУ 111/3/8/3
Ужин:
Куриный стейк су-вид 80 г - КБЖУ 88/17/2/1
Овощи тушеные 100 г - КБЖУ 56/2/2/9
Салат из свеклы с черносливом 100 г - КБЖУ 69/2/1/16
Йогурт 20 г - КБЖУ 13/1/1/2
КБЖУ в день: 1081/90/35/71
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №6 (Суббота)
Завтрак:
Творог с изюмом и орехами кешью 120/10/10 г - КБЖУ 178/17/4/17
Бранч:
Маффин морковный 50/20 г - КБЖУ 116/5/4/13
Обед:
Лазанья ПП 250 г - КБЖУ 257/17/15/10
Салат со свежим огурцом и семенами подсолнуха 100 г - КБЖУ 61/3/4/5
Перекус:
Фрукты запеченые 120 г - КБЖУ 83/1/1/28
Ужин:
Горбуша запеченая с цветной капустой 150 г - КБЖУ 112/15/5/6/
Рис отварной 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
Овощной салат 120 г - КБЖУ 32/2/2/4
КБЖУ в день: 1001/64/36/118
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Творог с изюмом и орехами кешью 120/10/10 г - КБЖУ 178/17/4/17
Бранч:
Маффин морковный 50/20 г - КБЖУ 116/5/4/13
Обед:
Лазанья ПП 250 г - КБЖУ 257/17/15/10
Салат со свежим огурцом и семенами подсолнуха 100 г - КБЖУ 61/3/4/5
Перекус:
Фрукты запеченые 120 г - КБЖУ 83/1/1/28
Ужин:
Горбуша запеченая с цветной капустой 150 г - КБЖУ 112/15/5/6/
Рис отварной 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
Овощной салат 120 г - КБЖУ 32/2/2/4
КБЖУ в день: 1001/64/36/118
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №7 (Воскресенье)
Завтрак:
Омлет с томатами, спаржей и сыром 140 г - КБЖУ 159/12/10/3
Бранч:
Чизкейк с бананом и какао 80 г - КБЖУ 100/7/2/11
Обед:
Рулет с индейкой и шпинатом 120/80 г - КБЖУ 173/25/4/13
Булгур 80 г - КБЖУ 138/4/1/23
Соус из протертых томатов 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
Перекус:
Салат с креветками и кальмаром 150 г - КБЖУ 111/16/3/3
Ужин:
Соте овощное с курицей и грибами 200 г - КБЖУ 184/21/5/13
Рис жасмин 80 г - КБЖУ 134/3/1/29
КБЖУ в день: 1007/89/26/96
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Омлет с томатами, спаржей и сыром 140 г - КБЖУ 159/12/10/3
Бранч:
Чизкейк с бананом и какао 80 г - КБЖУ 100/7/2/11
Обед:
Рулет с индейкой и шпинатом 120/80 г - КБЖУ 173/25/4/13
Булгур 80 г - КБЖУ 138/4/1/23
Соус из протертых томатов 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
Перекус:
Салат с креветками и кальмаром 150 г - КБЖУ 111/16/3/3
Ужин:
Соте овощное с курицей и грибами 200 г - КБЖУ 184/21/5/13
Рис жасмин 80 г - КБЖУ 134/3/1/29
КБЖУ в день: 1007/89/26/96
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №8 (Понедельник)
Завтрак:
Каша гречневая с грибами 100 г - КБЖУ 143/5/3/20
Яйцо пашот 40 г - КБЖУ 62/5/4/1
Бранч:
Запеканка творожная с сухофруктами 100 г - КБЖУ 168/17/4/14
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Обед:
Говядина с овощами 100 г - КБЖУ 101/13/5/2
Рис бурый 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
Перекус:
Салат с курицей и апельсинами 120 г - КБЖУ 101/9/3/11
Заправка апельсиновая 20 г - КБЖУ 17/0/1/2
Ужин:
Куриные ёжики 150 г - КБЖУ 193/16/9/10
Овощи на пару 100 г - КБЖУ 26/2/0/4
Спагетти 50 г - КБЖУ 58/2/0/12
Соус овощной 50 г - КБЖУ 46/1/3/3
КБЖУ в день: 1064/73/32/114
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Каша гречневая с грибами 100 г - КБЖУ 143/5/3/20
Яйцо пашот 40 г - КБЖУ 62/5/4/1
Бранч:
Запеканка творожная с сухофруктами 100 г - КБЖУ 168/17/4/14
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Обед:
Говядина с овощами 100 г - КБЖУ 101/13/5/2
Рис бурый 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
Перекус:
Салат с курицей и апельсинами 120 г - КБЖУ 101/9/3/11
Заправка апельсиновая 20 г - КБЖУ 17/0/1/2
Ужин:
Куриные ёжики 150 г - КБЖУ 193/16/9/10
Овощи на пару 100 г - КБЖУ 26/2/0/4
Спагетти 50 г - КБЖУ 58/2/0/12
Соус овощной 50 г - КБЖУ 46/1/3/3
КБЖУ в день: 1064/73/32/114
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №9 (Вторник)
Завтрак:
Каша дружба с курагой и семенами льна 150/10 г - КБЖУ 225/3/7/36
Бранч:
Банановый панкейк 60/15 г - КБЖУ 154/5/6/19
Обед:
Соба с индейкой 300 г - КБЖУ 375/37/7/40
Салат овощной с капустой и томатами 100 г - КБЖУ 61/3/4/5
Перекус:
Салат с кальмаром и пекинской капустой 100 г - КБЖУ 60/6/1/2
Йогурт 20 г - КБЖУ 13/1/1/1
Ужин:
Лосось запеченный с кабачками 150 г - КБЖУ 145/20/6/3
Овощи кантри 150 г - КБЖУ 40/5/1/6
Соус цахтон 30 г - КБЖУ 26/2/2/1
КБЖУ в день: 1099/82/35/113
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Каша дружба с курагой и семенами льна 150/10 г - КБЖУ 225/3/7/36
Бранч:
Банановый панкейк 60/15 г - КБЖУ 154/5/6/19
Обед:
Соба с индейкой 300 г - КБЖУ 375/37/7/40
Салат овощной с капустой и томатами 100 г - КБЖУ 61/3/4/5
Перекус:
Салат с кальмаром и пекинской капустой 100 г - КБЖУ 60/6/1/2
Йогурт 20 г - КБЖУ 13/1/1/1
Ужин:
Лосось запеченный с кабачками 150 г - КБЖУ 145/20/6/3
Овощи кантри 150 г - КБЖУ 40/5/1/6
Соус цахтон 30 г - КБЖУ 26/2/2/1
КБЖУ в день: 1099/82/35/113
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №10 (Среда)
Завтрак:
Омлет со шпинатом 110 г - КБЖУ 179/22/4/5
Бранч:
Сырники с запечеными фруктами 100 г - КБЖУ 108/6/1/21
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Обед:
Люля из говядины 80 г - КБЖУ 113/12/5/1
Гречка отварная 100 г - КБЖУ
Соус пряный 30 г - КБЖУ 15/1/1/3
Салат с капустой и свежим огурцом 100 г - КБЖУ 28/2/0/4
Перекус:
Салат с малосольным лососем 120 г - КБЖУ 116/7/8/3
Соус цезарь ПП 20 г - КБЖУ 12/1/1/2
Ужин:
Стейк из куриного филе 100 г - КБЖУ 110/21/2/1
Соте овощное с грибами 100 г - КБЖУ 115/6/4/13
Рис жасмин 80 г - КБЖУ 134/3/1/28
КБЖУ в день: 1100/88/31/105
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Омлет со шпинатом 110 г - КБЖУ 179/22/4/5
Бранч:
Сырники с запечеными фруктами 100 г - КБЖУ 108/6/1/21
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Обед:
Люля из говядины 80 г - КБЖУ 113/12/5/1
Гречка отварная 100 г - КБЖУ
Соус пряный 30 г - КБЖУ 15/1/1/3
Салат с капустой и свежим огурцом 100 г - КБЖУ 28/2/0/4
Перекус:
Салат с малосольным лососем 120 г - КБЖУ 116/7/8/3
Соус цезарь ПП 20 г - КБЖУ 12/1/1/2
Ужин:
Стейк из куриного филе 100 г - КБЖУ 110/21/2/1
Соте овощное с грибами 100 г - КБЖУ 115/6/4/13
Рис жасмин 80 г - КБЖУ 134/3/1/28
КБЖУ в день: 1100/88/31/105
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №11 (Четверг)
Завтрак:
Каша геркулесовая на кокосовом молоке с клубникой 150/30 г - КБЖУ 206/6/8/23
Бранч:
Яблоки запеченые с изюмом 100/10 г - КБЖУ 77/3/1/17
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Обед:
Котлета говяжья в кольце из перца 100 г - КБЖУ 243/28/10/30
Рис бурый 100 г - КБЖУ 169/4/1/30
Соус томатный 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
Перекус:
Мильфей из куриной печени 70 г - КБЖУ 82/12/4/2
Фитнес флаксы 10 г - КБЖУ 34/1/2/5
Ужин:
Поджарка из минтая 150 г - КБЖУ 210/15/11/6
Рис из брокколи 100 г - КБЖУ 46/2/1/4
КБЖУ в день: 1095/74/39/119
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Каша геркулесовая на кокосовом молоке с клубникой 150/30 г - КБЖУ 206/6/8/23
Бранч:
Яблоки запеченые с изюмом 100/10 г - КБЖУ 77/3/1/17
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Обед:
Котлета говяжья в кольце из перца 100 г - КБЖУ 243/28/10/30
Рис бурый 100 г - КБЖУ 169/4/1/30
Соус томатный 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
Перекус:
Мильфей из куриной печени 70 г - КБЖУ 82/12/4/2
Фитнес флаксы 10 г - КБЖУ 34/1/2/5
Ужин:
Поджарка из минтая 150 г - КБЖУ 210/15/11/6
Рис из брокколи 100 г - КБЖУ 46/2/1/4
КБЖУ в день: 1095/74/39/119
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №12 (Пятница)
Завтрак:
Омлет с грибами 110 г - КБЖУ 150/18/5/5
Сырники с изюмом и грецким орехом 50 г - КБЖУ 89/6/2/12
Йогурт 30 г - КБЖУ 19/2/1/1
Бранч:
Смузи жиросжигающий 300 г - КБЖУ 117/3/3/24
Обед:
Стейк из индейки 120 г - КБЖУ 156/30/1/0
Булгур 150 г - КБЖУ 259/9/2/43
Салат с яблоком и сельдереем 100 г - КБЖУ 64/1/3/5
Перекус:
Салат с чукой и говядиной 120 г - КБЖУ 180/12/10/9
Ужин:
Зраза куриная запеченая с грибами 120 г - КБЖУ 145/21/5/2
Брокколи на пару 50 г - КБЖУ 13/2/1/2
Фузилли с овощами 75 г - КБЖУ 134/5/2/26
КБЖУ в день: 1100/89/30/113
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Омлет с грибами 110 г - КБЖУ 150/18/5/5
Сырники с изюмом и грецким орехом 50 г - КБЖУ 89/6/2/12
Йогурт 30 г - КБЖУ 19/2/1/1
Бранч:
Смузи жиросжигающий 300 г - КБЖУ 117/3/3/24
Обед:
Стейк из индейки 120 г - КБЖУ 156/30/1/0
Булгур 150 г - КБЖУ 259/9/2/43
Салат с яблоком и сельдереем 100 г - КБЖУ 64/1/3/5
Перекус:
Салат с чукой и говядиной 120 г - КБЖУ 180/12/10/9
Ужин:
Зраза куриная запеченая с грибами 120 г - КБЖУ 145/21/5/2
Брокколи на пару 50 г - КБЖУ 13/2/1/2
Фузилли с овощами 75 г - КБЖУ 134/5/2/26
КБЖУ в день: 1100/89/30/113
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №13 (Суббота)
Завтрак:
Ньоки творожные с йогуртом и ягодным конфи 100/20/30 г - КБЖУ 249/19/5/40
Бранч:
Ролл в тортилье с малосольным лососем 80 г - 143/9/6/13
Обед:
Говяжья вырезка по восточному 120 г - КБЖУ 152/11/10/2
Фузилли из гречневой муки 100 г - КБЖУ 175/6/1/33
Перекус:
Салат с индейкой и печеной грушей 120 г - КБЖУ 53/2/3/5
Ужин:
Рулет из дальневосточной скумбрии 100 г - КБЖУ 173/21/12/3
Овощи на пару 60 г - КБЖУ 16/2/1/2
Перец гриль 40 г - КБЖУ 21/1/0/4
Батат запеченый 100 г - КБЖУ 89/2/3/10
КБЖУ в день: 1071/73/112
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Ньоки творожные с йогуртом и ягодным конфи 100/20/30 г - КБЖУ 249/19/5/40
Бранч:
Ролл в тортилье с малосольным лососем 80 г - 143/9/6/13
Обед:
Говяжья вырезка по восточному 120 г - КБЖУ 152/11/10/2
Фузилли из гречневой муки 100 г - КБЖУ 175/6/1/33
Перекус:
Салат с индейкой и печеной грушей 120 г - КБЖУ 53/2/3/5
Ужин:
Рулет из дальневосточной скумбрии 100 г - КБЖУ 173/21/12/3
Овощи на пару 60 г - КБЖУ 16/2/1/2
Перец гриль 40 г - КБЖУ 21/1/0/4
Батат запеченый 100 г - КБЖУ 89/2/3/10
КБЖУ в день: 1071/73/112
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №14 (Воскресенье)
Завтрак:
Киш с лососем и брокколи 120 г - КБЖУ 236/18/18/20
Бранч:
Фруктовый микс с орешками 150 г - КБЖУ 123/1/1/19
Обед:
Плов с говядиной 200 г - КБЖУ 328/16/9/60
Салат с капустой и свежим огурцом 100 г - КБЖУ 28/2/1/4
Перекус:
Салат с языком и грибами 100 г - КБЖУ 170/16/8/2
Ужин:
Филе индейки 120 г - КБЖУ 146/30/1/0
Запеченые овощи 150 г - КБЖУ 57/2/1/10
Соус с протертыми томатами 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
КБЖУ в день: 1096/86/39/116
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Киш с лососем и брокколи 120 г - КБЖУ 236/18/18/20
Бранч:
Фруктовый микс с орешками 150 г - КБЖУ 123/1/1/19
Обед:
Плов с говядиной 200 г - КБЖУ 328/16/9/60
Салат с капустой и свежим огурцом 100 г - КБЖУ 28/2/1/4
Перекус:
Салат с языком и грибами 100 г - КБЖУ 170/16/8/2
Ужин:
Филе индейки 120 г - КБЖУ 146/30/1/0
Запеченые овощи 150 г - КБЖУ 57/2/1/10
Соус с протертыми томатами 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
КБЖУ в день: 1096/86/39/116
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №1 (Понедельник)
Завтрак:
Творог с изюмом 120/30/20 г - КБЖУ 217/21/5/21
Ролл белковый с зеленью и огурцом 100 г - КБЖУ 129/10/9/1
Бранч:
Запеченые фрукты с миндальными лепестками 120 г - КБЖУ 97/2/2/23
Шоколадный блин с йогуртом 50/20 г - КБЖУ 120/4/6/14
Обед:
Бифштекс с яйцом 100/40 г - КБЖУ 219/20/13/23
Гречка отварная 150 г - КБЖУ 230/7/4/35
Брокколи на пару 50 г - КБЖУ 14/1/1/2
Соус томатный с базиликом 30 г - КБЖУ 8/1/1/1
Перекус:
Салат с запеченой курицей 120 г - КБЖУ 93/13/4/2
Соус цезарь 20 г - КБЖУ 12/1/1/2
Ужин:
Стейк куриный су-вид 120 г - КБЖУ 142/30/2/1
Булгур 100 г - КБЖУ 173/6/1/29
Фасоль консервированная 30 г - КБЖУ 30/2/1/5
Соус томатный пряный 30 г - КБЖУ 15/1/1/3
КБЖУ в день: 1499/119/51/162
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Творог с изюмом 120/30/20 г - КБЖУ 217/21/5/21
Ролл белковый с зеленью и огурцом 100 г - КБЖУ 129/10/9/1
Бранч:
Запеченые фрукты с миндальными лепестками 120 г - КБЖУ 97/2/2/23
Шоколадный блин с йогуртом 50/20 г - КБЖУ 120/4/6/14
Обед:
Бифштекс с яйцом 100/40 г - КБЖУ 219/20/13/23
Гречка отварная 150 г - КБЖУ 230/7/4/35
Брокколи на пару 50 г - КБЖУ 14/1/1/2
Соус томатный с базиликом 30 г - КБЖУ 8/1/1/1
Перекус:
Салат с запеченой курицей 120 г - КБЖУ 93/13/4/2
Соус цезарь 20 г - КБЖУ 12/1/1/2
Ужин:
Стейк куриный су-вид 120 г - КБЖУ 142/30/2/1
Булгур 100 г - КБЖУ 173/6/1/29
Фасоль консервированная 30 г - КБЖУ 30/2/1/5
Соус томатный пряный 30 г - КБЖУ 15/1/1/3
КБЖУ в день: 1499/119/51/162
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №2 (Вторник)
Завтрак:
Фриттата с курицей, грибами и шпинатом 150 г - КБЖУ 178/16/10/1
Тост с малосольной семгой 80 г - КБЖУ 135/7/6/1
Бранч:
Сырники ванильные 100 г - КБЖУ 148/11/2/21
Йогурт 30 г - КБЖУ 19/2/1/1
Обед:
Люля из говядины 120 г - КБЖУ 171/23/7/3
Лобио из белой фасоли 100 г - 154/9/1/30
Рис бурый 120 г - КБЖУ 202/4/1/43
Перекус:
Овсяноблин с курицей, творожным сыром и вяленым перцем 120 г - КБЖУ 198/16/10/12
Ужин:
Лукошко куриное с овощами 140 г - КБЖУ 175/25/6/2
Гречка зеленая отварная 120 г - КБЖУ 132/5/1/25
Овощи на пару 30 г - КБЖУ 8/1/1/2
Перец печеный 20 г - КБЖУ 11/1/0/2
КБЖУ в день: 1531/120/46/143
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Фриттата с курицей, грибами и шпинатом 150 г - КБЖУ 178/16/10/1
Тост с малосольной семгой 80 г - КБЖУ 135/7/6/1
Бранч:
Сырники ванильные 100 г - КБЖУ 148/11/2/21
Йогурт 30 г - КБЖУ 19/2/1/1
Обед:
Люля из говядины 120 г - КБЖУ 171/23/7/3
Лобио из белой фасоли 100 г - 154/9/1/30
Рис бурый 120 г - КБЖУ 202/4/1/43
Перекус:
Овсяноблин с курицей, творожным сыром и вяленым перцем 120 г - КБЖУ 198/16/10/12
Ужин:
Лукошко куриное с овощами 140 г - КБЖУ 175/25/6/2
Гречка зеленая отварная 120 г - КБЖУ 132/5/1/25
Овощи на пару 30 г - КБЖУ 8/1/1/2
Перец печеный 20 г - КБЖУ 11/1/0/2
КБЖУ в день: 1531/120/46/143
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №3 (Среда)
Завтрак:
Каша рисовая на кокосовом молоке с тертым шоколадом 150/10 г - КБЖУ 221/2/7/36
Масло топленое 5 г - КБЖУ 44/0/5/1
Тост с куриным рулетом и свежим огурцом 100 г - КБЖУ 177/12/7/15
Бранч:
Смузи с авокадо и бананом 270 г - КБЖУ 170/3/5/27
Обед:
Шашлык куриный 120 г - КБЖУ 196/36/4/0
Рис с яйцом 120 г - КБЖУ 173/6/6/21
Овощи гриль 100 г - КБЖУ 49/3/1/8
Соус цезарь ПП 30 г - КБЖУ 18/1/1/2
Перекус:
Ролл с лососем 70 г - КБЖУ 122/8/5/7
Ужин:
Скоблянка рыбная 140 г - КБЖУ 189/21/1/3
Булгур 120 г - КБЖУ 207/7/1/35
Салат из капусты с огурцами 120 г - КБЖУ 34/2/1/5
КБЖУ в день: 1600/101/44/160
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Каша рисовая на кокосовом молоке с тертым шоколадом 150/10 г - КБЖУ 221/2/7/36
Масло топленое 5 г - КБЖУ 44/0/5/1
Тост с куриным рулетом и свежим огурцом 100 г - КБЖУ 177/12/7/15
Бранч:
Смузи с авокадо и бананом 270 г - КБЖУ 170/3/5/27
Обед:
Шашлык куриный 120 г - КБЖУ 196/36/4/0
Рис с яйцом 120 г - КБЖУ 173/6/6/21
Овощи гриль 100 г - КБЖУ 49/3/1/8
Соус цезарь ПП 30 г - КБЖУ 18/1/1/2
Перекус:
Ролл с лососем 70 г - КБЖУ 122/8/5/7
Ужин:
Скоблянка рыбная 140 г - КБЖУ 189/21/1/3
Булгур 120 г - КБЖУ 207/7/1/35
Салат из капусты с огурцами 120 г - КБЖУ 34/2/1/5
КБЖУ в день: 1600/101/44/160
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №4 (Четверг)
Завтрак:
Фриттата с рыбой, брокколи и помидором черри 150 г - КБЖУ 178/16/10/12
Сырники ванильные 100/30 г - КБЖУ 168/13/5/22
Бранч:
Фруктовый салат с киноа 150 г - КБЖУ 223/7/3/39
Заправка цитрусовая 10 г - КБЖУ 26/0/2/2
Обед:
Рулет из говядины с омлетом и фасолью 120 г - КБЖУ 189/20/11/3
Рис бурый 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
Смесь с бобовыми тушеная 100 г - КБЖУ 46/1/3/5
Перекус:
Шаурма с курицей ПП 120 г - КБЖУ 145/10/4/15
Ужин:
Купаты куриные 120 г - КБЖУ 171/25/6/0
Гречка с грибами 100 г - КБЖУ 143/5/3/20
Овощи гриль 130 г - КБЖУ 63/3/2/10
Соус томатный с базиликом 30 г - КБЖУ 11/0/0/3
КБЖУ в день: 1531/104/50/167
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Фриттата с рыбой, брокколи и помидором черри 150 г - КБЖУ 178/16/10/12
Сырники ванильные 100/30 г - КБЖУ 168/13/5/22
Бранч:
Фруктовый салат с киноа 150 г - КБЖУ 223/7/3/39
Заправка цитрусовая 10 г - КБЖУ 26/0/2/2
Обед:
Рулет из говядины с омлетом и фасолью 120 г - КБЖУ 189/20/11/3
Рис бурый 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
Смесь с бобовыми тушеная 100 г - КБЖУ 46/1/3/5
Перекус:
Шаурма с курицей ПП 120 г - КБЖУ 145/10/4/15
Ужин:
Купаты куриные 120 г - КБЖУ 171/25/6/0
Гречка с грибами 100 г - КБЖУ 143/5/3/20
Овощи гриль 130 г - КБЖУ 63/3/2/10
Соус томатный с базиликом 30 г - КБЖУ 11/0/0/3
КБЖУ в день: 1531/104/50/167
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №5 (Пятница)
Завтрак:
Оладьи из кабачков 150 г - КБЖУ 218/10/6/16
Яйцо пашот 40 г - КБЖУ 62/5/4/1
Энерго-батончик 30 г - КБЖУ89/2/3/13
Бранч:
Овсяноблин с ростбифом 120 г - КБЖУ 187/19/14/18
Обед:
Шашлык из индейки 110 г - КБЖУ 130/25/1/0
Булгур 100 г - КБЖУ 173/6/3/29
Овощное соте 150 г - КБЖУ 84/3/3/14
Перекус:
Боул с консервированным тунцом 170 г - КБЖУ 172/14/6/15
Заправка с бальзамическим уксусом 10 г - КБЖУ 71/0/8/1
Ужин:
Куриный стейк су-вид 100 г - КБЖУ 111/21/2/1
Чечевица 100 г - КБЖУ 110/8/0/20
Овощи тушеные 100 г - КБЖУ 56/2/2/9
Салат из свеклы с черносливом 100 г - КБЖУ 69/2/1/16
Йогурт 20 г - КБЖУ 13/1/1/2
КБЖУ в день: 1545/118/54/155
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Оладьи из кабачков 150 г - КБЖУ 218/10/6/16
Яйцо пашот 40 г - КБЖУ 62/5/4/1
Энерго-батончик 30 г - КБЖУ89/2/3/13
Бранч:
Овсяноблин с ростбифом 120 г - КБЖУ 187/19/14/18
Обед:
Шашлык из индейки 110 г - КБЖУ 130/25/1/0
Булгур 100 г - КБЖУ 173/6/3/29
Овощное соте 150 г - КБЖУ 84/3/3/14
Перекус:
Боул с консервированным тунцом 170 г - КБЖУ 172/14/6/15
Заправка с бальзамическим уксусом 10 г - КБЖУ 71/0/8/1
Ужин:
Куриный стейк су-вид 100 г - КБЖУ 111/21/2/1
Чечевица 100 г - КБЖУ 110/8/0/20
Овощи тушеные 100 г - КБЖУ 56/2/2/9
Салат из свеклы с черносливом 100 г - КБЖУ 69/2/1/16
Йогурт 20 г - КБЖУ 13/1/1/2
КБЖУ в день: 1545/118/54/155
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №6 (Суббота)
Завтрак:
Творог с изюмом и орехами кешью 120/10/10 г - КБЖУ 178/17/4/17
Тост с запеченой курицей и печеным перцем 100 г - КБЖУ 151/9/6/18
Бранч:
Маффин морковный 50/20 г - КБЖУ 116/5/4/13
Обед:
Лазанья 250 г - КБЖУ 535/40/17/45
Салат со свежим огурцом и семенами подсолнуха 100 г - КБЖУ 61/3/4/5
Перекус:
Фрукты запеченые 120 г - КБЖУ 83/1/1/28
Ужин:
Горбуша запеченая с цветной капустой 150 г - КБЖУ 112/15/5/6/
Рис отварной 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
Овощной салат 80 г - КБЖУ 21/1/1/2
КБЖУ в день: 1425/95/43/170
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Творог с изюмом и орехами кешью 120/10/10 г - КБЖУ 178/17/4/17
Тост с запеченой курицей и печеным перцем 100 г - КБЖУ 151/9/6/18
Бранч:
Маффин морковный 50/20 г - КБЖУ 116/5/4/13
Обед:
Лазанья 250 г - КБЖУ 535/40/17/45
Салат со свежим огурцом и семенами подсолнуха 100 г - КБЖУ 61/3/4/5
Перекус:
Фрукты запеченые 120 г - КБЖУ 83/1/1/28
Ужин:
Горбуша запеченая с цветной капустой 150 г - КБЖУ 112/15/5/6/
Рис отварной 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
Овощной салат 80 г - КБЖУ 21/1/1/2
КБЖУ в день: 1425/95/43/170
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №7 (Воскресенье)
Завтрак:
Омлет с томатами, спаржей и сыром 140 г - КБЖУ 159/12/10/3
Тост с малосольным лососем 100 г - КБЖУ 169/9/8/2
Бранч:
Чизкейк с бананом и какао 80 г - КБЖУ 100/7/2/11
Обед:
Кефте из куриного филе с овощами 120/80 г - КБЖУ 229/21/10/13
Булгур 120 г - КБЖУ 207/7/2/35
Соус из протертых томатов 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
Салат греческий 120 г - КБЖУ 111/4/9/4
Перекус:
Салат с креветками и кальмаром 150 г - КБЖУ 111/16/3/3
Соус цезарь ПП 20 г - КБЖУ 12/1/1/2
Ужин:
Соте овощное с курицей и грибами 250 г - КБЖУ 230/27/7/15
Рис жасмин 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
КБЖУ в день: 1504/109/53/126
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Омлет с томатами, спаржей и сыром 140 г - КБЖУ 159/12/10/3
Тост с малосольным лососем 100 г - КБЖУ 169/9/8/2
Бранч:
Чизкейк с бананом и какао 80 г - КБЖУ 100/7/2/11
Обед:
Кефте из куриного филе с овощами 120/80 г - КБЖУ 229/21/10/13
Булгур 120 г - КБЖУ 207/7/2/35
Соус из протертых томатов 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
Салат греческий 120 г - КБЖУ 111/4/9/4
Перекус:
Салат с креветками и кальмаром 150 г - КБЖУ 111/16/3/3
Соус цезарь ПП 20 г - КБЖУ 12/1/1/2
Ужин:
Соте овощное с курицей и грибами 250 г - КБЖУ 230/27/7/15
Рис жасмин 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
КБЖУ в день: 1504/109/53/126
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №8 (Понедельник)
Завтрак:
Каша гречневая с грибами 150 г - КБЖУ 214/7/5/30
Яйцо пашот 40 г - КБЖУ 62/5/4/1
Овсяноблин с ростбифом 120 г - КБЖУ 187/19/14/18
Бранч:
Запеканка творожная с сухофруктами 100 г - КБЖУ 168/17/4/14
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Обед:
Говядина с овощами 120 г - КБЖУ 121/15/6/2
Рис бурый 120 г - КБЖУ 202/5/1/44
Перекус:
Кесадилья с курицей и грибами 100 г - КБЖУ 216/10/8/25
Ужин:
Куриные ёжики 150 г - КБЖУ 193/16/9/10
Овощи на пару 100 г - КБЖУ 26/2/0/4
Спагетти 100 г - КБЖУ 116/3/1/23
Соус овощной 50 г - КБЖУ 46/1/3/3
КБЖУ в день: 1532/99/54/173
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Каша гречневая с грибами 150 г - КБЖУ 214/7/5/30
Яйцо пашот 40 г - КБЖУ 62/5/4/1
Овсяноблин с ростбифом 120 г - КБЖУ 187/19/14/18
Бранч:
Запеканка творожная с сухофруктами 100 г - КБЖУ 168/17/4/14
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Обед:
Говядина с овощами 120 г - КБЖУ 121/15/6/2
Рис бурый 120 г - КБЖУ 202/5/1/44
Перекус:
Кесадилья с курицей и грибами 100 г - КБЖУ 216/10/8/25
Ужин:
Куриные ёжики 150 г - КБЖУ 193/16/9/10
Овощи на пару 100 г - КБЖУ 26/2/0/4
Спагетти 100 г - КБЖУ 116/3/1/23
Соус овощной 50 г - КБЖУ 46/1/3/3
КБЖУ в день: 1532/99/54/173
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №9 (Вторник)
Завтрак:
Каша дружба с курагой и семенами льна 150/10 г - КБЖУ 225/3/7/36
Тост с курицей 100 г - КБЖУ 151/9/6/18
Бранч:
Банановый панкейк 60/15 г - КБЖУ 154/5/6/19
Обед:
Соба с индейкой 300 г - КБЖУ 375/37/7/40
Салат овощной с капустой и томатами 120 г - КБЖУ 73/4/5/6
Перекус:
Салат с кальмаром и пекинской капустой 120 г - КБЖУ 72/8/2/3
Йогурт 20 г - КБЖУ 13/1/1/1
Ужин:
Лосось запеченный с кабачками 150 г - КБЖУ 145/20/6/3
Овощи кантри 150 г - КБЖУ 40/5/1/6
Рис жасмин 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
Соус цахтон 30 г - КБЖУ 26/2/2/1
КБЖУ в день: 1442/98/44/169
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Каша дружба с курагой и семенами льна 150/10 г - КБЖУ 225/3/7/36
Тост с курицей 100 г - КБЖУ 151/9/6/18
Бранч:
Банановый панкейк 60/15 г - КБЖУ 154/5/6/19
Обед:
Соба с индейкой 300 г - КБЖУ 375/37/7/40
Салат овощной с капустой и томатами 120 г - КБЖУ 73/4/5/6
Перекус:
Салат с кальмаром и пекинской капустой 120 г - КБЖУ 72/8/2/3
Йогурт 20 г - КБЖУ 13/1/1/1
Ужин:
Лосось запеченный с кабачками 150 г - КБЖУ 145/20/6/3
Овощи кантри 150 г - КБЖУ 40/5/1/6
Рис жасмин 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
Соус цахтон 30 г - КБЖУ 26/2/2/1
КБЖУ в день: 1442/98/44/169
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №10 (Среда)
Завтрак:
Омлет со шпинатом 110 г - КБЖУ 179/22/4/5
Овсяноблин с курицей 100 г - КБЖУ 165/13/9/10
Бранч:
Сырники с запечеными фруктами 130 г - КБЖУ 169/12/2/27
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Обед:
Люля из говядины 100 г - КБЖУ 142/15/6/2
Гречка отварная 150 г - КБЖУ 231/7/5/35
Соус пряный 30 г - КБЖУ 15/1/1/3
Салат с капустой и свежим огурцом 100 г - КБЖУ 28/2/0/4
Перекус:
Салат с малосольным лососем 120 г - КБЖУ 116/7/8/3
Соус цезарь ПП 20 г - КБЖУ 12/1/1/2
Ужин:
Стейк из куриного филе 120 г - КБЖУ 132/25/3/1
Соте овощное с грибами 100 г - КБЖУ 115/6/4/13
Рис жасмин 150 г - КБЖУ 252/6/2/54
КБЖУ в день: 1576/120/46/160
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Омлет со шпинатом 110 г - КБЖУ 179/22/4/5
Овсяноблин с курицей 100 г - КБЖУ 165/13/9/10
Бранч:
Сырники с запечеными фруктами 130 г - КБЖУ 169/12/2/27
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Обед:
Люля из говядины 100 г - КБЖУ 142/15/6/2
Гречка отварная 150 г - КБЖУ 231/7/5/35
Соус пряный 30 г - КБЖУ 15/1/1/3
Салат с капустой и свежим огурцом 100 г - КБЖУ 28/2/0/4
Перекус:
Салат с малосольным лососем 120 г - КБЖУ 116/7/8/3
Соус цезарь ПП 20 г - КБЖУ 12/1/1/2
Ужин:
Стейк из куриного филе 120 г - КБЖУ 132/25/3/1
Соте овощное с грибами 100 г - КБЖУ 115/6/4/13
Рис жасмин 150 г - КБЖУ 252/6/2/54
КБЖУ в день: 1576/120/46/160
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №11 (Четверг)
Завтрак:
Каша геркулесовая на кокосовом молоке с клубникой 150/30 г - КБЖУ 206/6/8/23
Бранч:
Яблоки запеченые с изюмом 120/10 г - КБЖУ 87/3/1/20
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Обед:
Котлета говяжья в кольце из перца 100 г - КБЖУ 243/28/10/30
Рис бурый 100 г - КБЖУ 169/4/1/30
Соус томатный 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
Салат с языком и грибами 100 г - КБЖУ 212/16/6/3
Перекус:
Мильфей из куриной печени 100 г - КБЖУ 118/16/6/3
Фитнес флаксы 20 г - КБЖУ 69/2/4/5
Ужин:
Поджарка из минтая 150 г - КБЖУ 210/15/11/6
Гречка зеленая 150 г - КБЖУ 165/7/2/29
КБЖУ в день: 1507/100/50/151
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Каша геркулесовая на кокосовом молоке с клубникой 150/30 г - КБЖУ 206/6/8/23
Бранч:
Яблоки запеченые с изюмом 120/10 г - КБЖУ 87/3/1/20
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Обед:
Котлета говяжья в кольце из перца 100 г - КБЖУ 243/28/10/30
Рис бурый 100 г - КБЖУ 169/4/1/30
Соус томатный 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
Салат с языком и грибами 100 г - КБЖУ 212/16/6/3
Перекус:
Мильфей из куриной печени 100 г - КБЖУ 118/16/6/3
Фитнес флаксы 20 г - КБЖУ 69/2/4/5
Ужин:
Поджарка из минтая 150 г - КБЖУ 210/15/11/6
Гречка зеленая 150 г - КБЖУ 165/7/2/29
КБЖУ в день: 1507/100/50/151
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №12 (Пятница)
Завтрак:
Киш с лососем и брокколи 150 г - КБЖУ 282/18/17/20
Сырники с изюмом и грецким орехом 100 г - КБЖУ 178/12/4/24
Йогурт 30 г - КБЖУ 19/2/1/1
Бранч:
Смузи жиросжигающий 300 г - КБЖУ 117/3/3/24
Обед:
Стейк из индейки 120 г - КБЖУ 156/30/1/0
Булгур 150 г - КБЖУ 259/9/2/43
Салат с яблоком и сельдереем 100 г - КБЖУ 64/1/3/5
Перекус:
Салат с чукой и говядиной 120 г - КБЖУ 180/12/10/9
Ужин:
Зраза куриная запеченая с грибами 120 г - КБЖУ 145/21/5/2
Брокколи на пару 50 г - КБЖУ 13/2/1/2
Фузилли с овощами 100 г - КБЖУ 179/7/3/35
КБЖУ в день: 1592/117/50/165
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Киш с лососем и брокколи 150 г - КБЖУ 282/18/17/20
Сырники с изюмом и грецким орехом 100 г - КБЖУ 178/12/4/24
Йогурт 30 г - КБЖУ 19/2/1/1
Бранч:
Смузи жиросжигающий 300 г - КБЖУ 117/3/3/24
Обед:
Стейк из индейки 120 г - КБЖУ 156/30/1/0
Булгур 150 г - КБЖУ 259/9/2/43
Салат с яблоком и сельдереем 100 г - КБЖУ 64/1/3/5
Перекус:
Салат с чукой и говядиной 120 г - КБЖУ 180/12/10/9
Ужин:
Зраза куриная запеченая с грибами 120 г - КБЖУ 145/21/5/2
Брокколи на пару 50 г - КБЖУ 13/2/1/2
Фузилли с овощами 100 г - КБЖУ 179/7/3/35
КБЖУ в день: 1592/117/50/165
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №13 (Суббота)
Завтрак:
Ньоки творожные с йогуртом и ягодным конфи 120/30/20 г - КБЖУ 302/19/5/38
Смузи с бананом и клубникой на миндальном молоке 300 г - КБЖУ 162/3/3/31
Бранч:
Ролл в тортилье с малосольным лососем 80 г - КБЖУ 143/9/7/14
Обед:
Говяжья вырезка по восточному 120 г - КБЖУ 152/11/10/2
Фузилли из гречневой муки 100 г - КБЖУ 175/7/1/33
Перекус:
Салат с индейкой и печеной грушей 120 г - КБЖУ 172/13/7/13
Ужин:
Рулет из дальневосточной скумбрии 100 г - КБЖУ 173/21/13/3
Овощи на пару 60 г - КБЖУ 16/2/1/2
Перец гриль 40 г - КБЖУ 20/1/0/4
Батат запеченый 100 г - КБЖУ 89/2/3/11
КБЖУ в день: 1404/88/50/151
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Ньоки творожные с йогуртом и ягодным конфи 120/30/20 г - КБЖУ 302/19/5/38
Смузи с бананом и клубникой на миндальном молоке 300 г - КБЖУ 162/3/3/31
Бранч:
Ролл в тортилье с малосольным лососем 80 г - КБЖУ 143/9/7/14
Обед:
Говяжья вырезка по восточному 120 г - КБЖУ 152/11/10/2
Фузилли из гречневой муки 100 г - КБЖУ 175/7/1/33
Перекус:
Салат с индейкой и печеной грушей 120 г - КБЖУ 172/13/7/13
Ужин:
Рулет из дальневосточной скумбрии 100 г - КБЖУ 173/21/13/3
Овощи на пару 60 г - КБЖУ 16/2/1/2
Перец гриль 40 г - КБЖУ 20/1/0/4
Батат запеченый 100 г - КБЖУ 89/2/3/11
КБЖУ в день: 1404/88/50/151
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №14 (Воскресенье)
Завтрак:
Киш с лососем и брокколи 150 г - КБЖУ 295/18/18/20
Бранч:
Фруктовый микс с орешками 150 г - КБЖУ 123/2/1/19
Обед:
Плов с говядиной 250 г - КБЖУ 425/20/9/60
Салат с капустой и свежим огурцом 100 г - КБЖУ 28/2/1/4
Перекус:
Салат с языком и грибами 100 г - КБЖУ 212/16/8/2
Ужин:
Филе индейки 120 г - КБЖУ 156/30/1/0
Запеченые овощи 100 г - КБЖУ 38/1/1/7
Гречка отварная 100 г - КБЖУ 154/5/3/24
Соус с протертыми томатами 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
КБЖУ в день: 1439/95/42/137
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Киш с лососем и брокколи 150 г - КБЖУ 295/18/18/20
Бранч:
Фруктовый микс с орешками 150 г - КБЖУ 123/2/1/19
Обед:
Плов с говядиной 250 г - КБЖУ 425/20/9/60
Салат с капустой и свежим огурцом 100 г - КБЖУ 28/2/1/4
Перекус:
Салат с языком и грибами 100 г - КБЖУ 212/16/8/2
Ужин:
Филе индейки 120 г - КБЖУ 156/30/1/0
Запеченые овощи 100 г - КБЖУ 38/1/1/7
Гречка отварная 100 г - КБЖУ 154/5/3/24
Соус с протертыми томатами 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
КБЖУ в день: 1439/95/42/137
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №1 (Понедельник)
Завтрак:
Творог с изюмом 120/30/20 г - КБЖУ 217/21/5/21
Ролл белковый с зеленью и огурцом 150 г - КБЖУ 194/15/14/2
Бранч:
Запеченые фрукты с миндальными лепестками 120 г - КБЖУ 97/2/2/23
Шоколадный блин с йогуртом 50/20 г - КБЖУ 120/4/6/14
Обед:
Бифштекс с яйцом 100/40 г - КБЖУ 219/20/13/23
Гречка отварная 200 г - КБЖУ 307/9/6/47
Брокколи на пару 50 г - КБЖУ 14/1/1/2
Соус томатный с базиликом 30 г - КБЖУ 8/1/1/1
Перекус:
Салат с запеченой курицей 150 г - КБЖУ 116/16/5/3
Соус цезарь 30 г - КБЖУ 18/1/1/2
Фитнес флаксы 20 г - 69/2/4/6
Ужин:
Стейк куриный су-вид 150 г - КБЖУ 178/37/3/1
Булгур 200 г - КБЖУ 346/12/2/58
Фасоль консервированная 30 г - КБЖУ 30/2/1/5
Соус томатный пряный 30 г - КБЖУ 15/1/1/3
КБЖУ в день: 1948/144/65/211
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Творог с изюмом 120/30/20 г - КБЖУ 217/21/5/21
Ролл белковый с зеленью и огурцом 150 г - КБЖУ 194/15/14/2
Бранч:
Запеченые фрукты с миндальными лепестками 120 г - КБЖУ 97/2/2/23
Шоколадный блин с йогуртом 50/20 г - КБЖУ 120/4/6/14
Обед:
Бифштекс с яйцом 100/40 г - КБЖУ 219/20/13/23
Гречка отварная 200 г - КБЖУ 307/9/6/47
Брокколи на пару 50 г - КБЖУ 14/1/1/2
Соус томатный с базиликом 30 г - КБЖУ 8/1/1/1
Перекус:
Салат с запеченой курицей 150 г - КБЖУ 116/16/5/3
Соус цезарь 30 г - КБЖУ 18/1/1/2
Фитнес флаксы 20 г - 69/2/4/6
Ужин:
Стейк куриный су-вид 150 г - КБЖУ 178/37/3/1
Булгур 200 г - КБЖУ 346/12/2/58
Фасоль консервированная 30 г - КБЖУ 30/2/1/5
Соус томатный пряный 30 г - КБЖУ 15/1/1/3
КБЖУ в день: 1948/144/65/211
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №2 (Вторник)
Завтрак:
Фриттата с курицей, грибами и шпинатом 200 г - КБЖУ 238/22/14/2
Сендвич с сёмгой 160 г - КБЖУ 277/15/13/24
Бранч:
Сырники ванильные 150 г - КБЖУ 222/16/3/32
Йогурт 30 г - КБЖУ 19/2/1/1
Обед:
Люля из говядины 120 г - КБЖУ 171/23/7/3
Лобио из белой фасоли 100 г - КБЖУ 154/9/1/30
Рис бурый 150 г - КБЖУ 252/5/2/54
Перекус:
Овсяноблин с курицей, творожным сыром и вяленым перцем 120 г - КБЖУ 198/16/10/12
Ужин:
Лукошко куриное с овощами 140 г - КБЖУ 175/25/6/2
Гречка зеленая отварная 200 г - КБЖУ 220/8/2/42
Овощи на пару 30 г - КБЖУ 8/1/1/2
Перец печеный 20 г - КБЖУ 11/1/0/2
КБЖУ в день: 1945/143/60/206
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Фриттата с курицей, грибами и шпинатом 200 г - КБЖУ 238/22/14/2
Сендвич с сёмгой 160 г - КБЖУ 277/15/13/24
Бранч:
Сырники ванильные 150 г - КБЖУ 222/16/3/32
Йогурт 30 г - КБЖУ 19/2/1/1
Обед:
Люля из говядины 120 г - КБЖУ 171/23/7/3
Лобио из белой фасоли 100 г - КБЖУ 154/9/1/30
Рис бурый 150 г - КБЖУ 252/5/2/54
Перекус:
Овсяноблин с курицей, творожным сыром и вяленым перцем 120 г - КБЖУ 198/16/10/12
Ужин:
Лукошко куриное с овощами 140 г - КБЖУ 175/25/6/2
Гречка зеленая отварная 200 г - КБЖУ 220/8/2/42
Овощи на пару 30 г - КБЖУ 8/1/1/2
Перец печеный 20 г - КБЖУ 11/1/0/2
КБЖУ в день: 1945/143/60/206
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №3 (Среда)
Завтрак:
Каша рисовая на кокосовом молоке с тертым шоколадом 200/10 г - КБЖУ 290/3/9/47
Масло топленое 5 г - КБЖУ 44/0/5/1
Тост с куриным рулетом и свежим огурцом 100 г - КБЖУ 177/12/7/15
Бранч:
Смузи с авокадо и бананом 270 г - КБЖУ 170/3/5/27
Маффин морковный 50 г - КБЖУ 85/4/7/12
Обед:
Шашлык куриный 150 г - КБЖУ 245/45/5/0
Рис с яйцом 150 г - КБЖУ 216/7/7/27
Овощи гриль 100 г - КБЖУ 49/3/1/8
Соус цезарь ПП 30 г - КБЖУ 18/1/1/2
Перекус:
Ролл с лососем 140 г - КБЖУ 250/16/10/14
Ужин:
Скоблянка рыбная 150 г - КБЖУ 202/22/1/3
Булгур 150 г - КБЖУ 259/9/2/43
Салат из капусты с огурцами 120 г - КБЖУ 34/2/1/5
КБЖУ в день: 2039/127/61/204
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Каша рисовая на кокосовом молоке с тертым шоколадом 200/10 г - КБЖУ 290/3/9/47
Масло топленое 5 г - КБЖУ 44/0/5/1
Тост с куриным рулетом и свежим огурцом 100 г - КБЖУ 177/12/7/15
Бранч:
Смузи с авокадо и бананом 270 г - КБЖУ 170/3/5/27
Маффин морковный 50 г - КБЖУ 85/4/7/12
Обед:
Шашлык куриный 150 г - КБЖУ 245/45/5/0
Рис с яйцом 150 г - КБЖУ 216/7/7/27
Овощи гриль 100 г - КБЖУ 49/3/1/8
Соус цезарь ПП 30 г - КБЖУ 18/1/1/2
Перекус:
Ролл с лососем 140 г - КБЖУ 250/16/10/14
Ужин:
Скоблянка рыбная 150 г - КБЖУ 202/22/1/3
Булгур 150 г - КБЖУ 259/9/2/43
Салат из капусты с огурцами 120 г - КБЖУ 34/2/1/5
КБЖУ в день: 2039/127/61/204
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №4 (Четверг)
Завтрак:
Фриттата с рыбой, брокколи и помидором черри 200 г - КБЖУ 238/22/14/16
Сырники ванильные 150/30 г - КБЖУ 242/18/8/32
Бранч:
Фруктовый салат с киноа 150 г - КБЖУ 223/7/3/39
Заправка цитрусовая 10 г - КБЖУ 26/0/2/2
Обед:
Рулет из говядины с омлетом и фасолью 120 г - КБЖУ 189/20/11/3
Рис бурый 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
Смесь с бобовыми тушеная 100 г - КБЖУ 46/1/3/5
Перекус:
Шаурма с курицей ПП 200 г - КБЖУ 242/16/6/26
Ужин:
Купаты куриные 120 г - КБЖУ 171/25/6/0
Гречка с грибами 200 г - КБЖУ 286/10/6/40
Овощи гриль 130 г - КБЖУ 63/3/2/10
Соус томатный с базиликом 30 г - КБЖУ 11/0/0/3
КБЖУ в день: 1905/126/62/212
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Фриттата с рыбой, брокколи и помидором черри 200 г - КБЖУ 238/22/14/16
Сырники ванильные 150/30 г - КБЖУ 242/18/8/32
Бранч:
Фруктовый салат с киноа 150 г - КБЖУ 223/7/3/39
Заправка цитрусовая 10 г - КБЖУ 26/0/2/2
Обед:
Рулет из говядины с омлетом и фасолью 120 г - КБЖУ 189/20/11/3
Рис бурый 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
Смесь с бобовыми тушеная 100 г - КБЖУ 46/1/3/5
Перекус:
Шаурма с курицей ПП 200 г - КБЖУ 242/16/6/26
Ужин:
Купаты куриные 120 г - КБЖУ 171/25/6/0
Гречка с грибами 200 г - КБЖУ 286/10/6/40
Овощи гриль 130 г - КБЖУ 63/3/2/10
Соус томатный с базиликом 30 г - КБЖУ 11/0/0/3
КБЖУ в день: 1905/126/62/212
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №5 (Пятница)
Завтрак:
Оладьи из кабачков 200 г - КБЖУ 291/14/8/21
Яйцо пашот 40 г - КБЖУ 62/5/4/1
Энерго-батончик 70 г - КБЖУ 208/5/7/30
Бранч:
Овсяноблин с ростбифом 120 г - КБЖУ 187/19/14/18
Обед:
Шашлык из индейки 120 г - КБЖУ 156/30/1/0
Булгур 150 г - КБЖУ 259/9/4/43
Овощное соте 150 г - КБЖУ 84/3/3/14
Перекус:
Боул с консервированным тунцом 170 г - КБЖУ 172/14/6/15
Заправка с бальзамическим уксусом 10 г - КБЖУ 71/0/8/1
Ужин:
Куриный стейк су-вид 100 г - КБЖУ 111/21/2/1
Чечевица 150 г - КБЖУ 165/12/0/30
Овощи тушеные 100 г - КБЖУ 56/2/2/9
Салат из свеклы с черносливом 100 г - КБЖУ 69/2/1/16
Йогурт 20 г - КБЖУ 13/1/1/2
КБЖУ в день: 1904/137/61/201
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Оладьи из кабачков 200 г - КБЖУ 291/14/8/21
Яйцо пашот 40 г - КБЖУ 62/5/4/1
Энерго-батончик 70 г - КБЖУ 208/5/7/30
Бранч:
Овсяноблин с ростбифом 120 г - КБЖУ 187/19/14/18
Обед:
Шашлык из индейки 120 г - КБЖУ 156/30/1/0
Булгур 150 г - КБЖУ 259/9/4/43
Овощное соте 150 г - КБЖУ 84/3/3/14
Перекус:
Боул с консервированным тунцом 170 г - КБЖУ 172/14/6/15
Заправка с бальзамическим уксусом 10 г - КБЖУ 71/0/8/1
Ужин:
Куриный стейк су-вид 100 г - КБЖУ 111/21/2/1
Чечевица 150 г - КБЖУ 165/12/0/30
Овощи тушеные 100 г - КБЖУ 56/2/2/9
Салат из свеклы с черносливом 100 г - КБЖУ 69/2/1/16
Йогурт 20 г - КБЖУ 13/1/1/2
КБЖУ в день: 1904/137/61/201
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №6 (Суббота)
Завтрак:
Творог с изюмом и орехами кешью 120/10/10 г - КБЖУ 178/17/4/17
Тост с запеченой курицей и печеным перцем 100 г - КБЖУ 151/9/6/18
Бранч:
Маффин морковный 100/40 г - КБЖУ 233/10/8/27
Обед:
Лазанья 300 г - КБЖУ 642/48/21/54
Салат со свежим огурцом и семенами подсолнуха 100 г - КБЖУ 61/3/4/5
Перекус:
Сендвич с индейкой 160 г - КБЖУ 328/22/13/28
Ужин:
Горбуша запеченая с цветной капустой 150 г - КБЖУ 112/15/5/6/
Рис отварной 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
Ростбиф с овощным салатом 110 г - КБЖУ 73/20/11/2
КБЖУ в день: 1946/148/73/193
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Творог с изюмом и орехами кешью 120/10/10 г - КБЖУ 178/17/4/17
Тост с запеченой курицей и печеным перцем 100 г - КБЖУ 151/9/6/18
Бранч:
Маффин морковный 100/40 г - КБЖУ 233/10/8/27
Обед:
Лазанья 300 г - КБЖУ 642/48/21/54
Салат со свежим огурцом и семенами подсолнуха 100 г - КБЖУ 61/3/4/5
Перекус:
Сендвич с индейкой 160 г - КБЖУ 328/22/13/28
Ужин:
Горбуша запеченая с цветной капустой 150 г - КБЖУ 112/15/5/6/
Рис отварной 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
Ростбиф с овощным салатом 110 г - КБЖУ 73/20/11/2
КБЖУ в день: 1946/148/73/193
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №7 (Воскресенье)
Завтрак:
Омлет с томатами, спаржей и сыром 140 г - КБЖУ 159/12/10/3
Тост с малосольным лососем 100 г - КБЖУ 169/9/8/2
Бранч:
Сырники с грецким орехом и йогуртом 150/30 г - КБЖУ 287/22/5/36
Обед:
Кефте из куриного филе с овощами 120/80 г - КБЖУ 229/21/10/13
Булгур 150 г - КБЖУ 259/9/2/43
Соус из протертых томатов 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
Салат греческий 120 г - КБЖУ 111/4/9/4
Перекус:
Салат с креветками и кальмаром 150 г - КБЖУ 111/16/3/3
Заправка классическая 15 г - КБЖУ 91/1/9/1
Ужин:
Соте овощное с курицей и грибами 300 г - КБЖУ 276/33/9/18
Рис жасмин 120 г - КБЖУ 202/5/1/44
КБЖУ в день: 1902/133/66/169
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Омлет с томатами, спаржей и сыром 140 г - КБЖУ 159/12/10/3
Тост с малосольным лососем 100 г - КБЖУ 169/9/8/2
Бранч:
Сырники с грецким орехом и йогуртом 150/30 г - КБЖУ 287/22/5/36
Обед:
Кефте из куриного филе с овощами 120/80 г - КБЖУ 229/21/10/13
Булгур 150 г - КБЖУ 259/9/2/43
Соус из протертых томатов 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
Салат греческий 120 г - КБЖУ 111/4/9/4
Перекус:
Салат с креветками и кальмаром 150 г - КБЖУ 111/16/3/3
Заправка классическая 15 г - КБЖУ 91/1/9/1
Ужин:
Соте овощное с курицей и грибами 300 г - КБЖУ 276/33/9/18
Рис жасмин 120 г - КБЖУ 202/5/1/44
КБЖУ в день: 1902/133/66/169
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №8 (Понедельник)
Завтрак:
Каша гречневая с грибами 200 г - КБЖУ 286/10/7/40
Яйцо пашот 40 г - КБЖУ 62/5/4/1
Овсяноблин с ростбифом 120 г - КБЖУ 187/19/14/18
Бранч:
Запеканка творожная с сухофруктами 150 г - КБЖУ 252/20/5/17
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Обед:
Говядина с овощами 120 г - КБЖУ 121/15/6/2
Рис бурый 150 г - КБЖУ 252/6/2/54
Перекус:
Кесадилья с курицей и грибами 140 г - КБЖУ 302/14/10/35
Ужин:
Куриные ёжики 150 г - КБЖУ 193/16/9/10
Овощи на пару 100 г - КБЖУ 26/2/0/4
Спагетти 150 г - КБЖУ 174/5/1/35
Соус овощной 50 г - КБЖУ 46/1/3/3
КБЖУ в день: 1921/115/62/220
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Каша гречневая с грибами 200 г - КБЖУ 286/10/7/40
Яйцо пашот 40 г - КБЖУ 62/5/4/1
Овсяноблин с ростбифом 120 г - КБЖУ 187/19/14/18
Бранч:
Запеканка творожная с сухофруктами 150 г - КБЖУ 252/20/5/17
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Обед:
Говядина с овощами 120 г - КБЖУ 121/15/6/2
Рис бурый 150 г - КБЖУ 252/6/2/54
Перекус:
Кесадилья с курицей и грибами 140 г - КБЖУ 302/14/10/35
Ужин:
Куриные ёжики 150 г - КБЖУ 193/16/9/10
Овощи на пару 100 г - КБЖУ 26/2/0/4
Спагетти 150 г - КБЖУ 174/5/1/35
Соус овощной 50 г - КБЖУ 46/1/3/3
КБЖУ в день: 1921/115/62/220
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №9 (Вторник)
Завтрак:
Каша дружба с курагой и семенами льна 200/10 г - КБЖУ 300/4/10/48
Сендвич с курицей 160 г - КБЖУ 228/22/11/23
Бранч:
Банановый панкейк 60/25 г - КБЖУ 188/6/8/21
Обед:
Соба с индейкой 300 г - КБЖУ 375/37/7/40
Салат овощной с капустой и томатами 120 г - КБЖУ 73/4/5/6
Перекус:
Боул с запеченной киноа и курицей 185 г - КБЖУ 292/22/9/37
Салат с кальмаром и пекинской капустой 150 г - КБЖУ 90/10/3/4
Йогурт 20 г - КБЖУ 13/1/1/1
Ужин:
Лосось запеченный с кабачками 150 г - КБЖУ 145/20/6/3
Овощи кантри 150 г - КБЖУ 40/5/1/6
Рис жасмин 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
Соус цахтон 30 г - КБЖУ 26/2/2/1
КБЖУ в день: 1938/137/64/226
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Каша дружба с курагой и семенами льна 200/10 г - КБЖУ 300/4/10/48
Сендвич с курицей 160 г - КБЖУ 228/22/11/23
Бранч:
Банановый панкейк 60/25 г - КБЖУ 188/6/8/21
Обед:
Соба с индейкой 300 г - КБЖУ 375/37/7/40
Салат овощной с капустой и томатами 120 г - КБЖУ 73/4/5/6
Перекус:
Боул с запеченной киноа и курицей 185 г - КБЖУ 292/22/9/37
Салат с кальмаром и пекинской капустой 150 г - КБЖУ 90/10/3/4
Йогурт 20 г - КБЖУ 13/1/1/1
Ужин:
Лосось запеченный с кабачками 150 г - КБЖУ 145/20/6/3
Овощи кантри 150 г - КБЖУ 40/5/1/6
Рис жасмин 100 г - КБЖУ 168/4/1/36
Соус цахтон 30 г - КБЖУ 26/2/2/1
КБЖУ в день: 1938/137/64/226
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №10 (Среда)
Завтрак:
Омлет со шпинатом 110 г - КБЖУ 179/22/4/5
Овсяноблин с курицей 180 г - КБЖУ 297/24/16/17
Бранч:
Сырники с запечеными фруктами 180 г - КБЖУ 243/18/3/37
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Обед:
Люля из говядины 120 г - КБЖУ 171/20/7/3
Гречка отварная 200 г - КБЖУ 308/10/6/47
Соус пряный 30 г - КБЖУ 15/1/1/3
Салат с капустой и свежим огурцом 100 г - КБЖУ 28/2/0/4
Перекус:
Салат с малосольным лососем 150 г - КБЖУ 145/9/10/4
Соус цезарь ПП 30 г - КБЖУ 18/2/2/3
Ужин:
Стейк из куриного филе 120 г - КБЖУ 132/25/3/1
Соте овощное с грибами 100 г - КБЖУ 115/6/4/13
Рис жасмин 180 г - КБЖУ 303/7/2/65
КБЖУ в день: 1974/148/59/203
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Омлет со шпинатом 110 г - КБЖУ 179/22/4/5
Овсяноблин с курицей 180 г - КБЖУ 297/24/16/17
Бранч:
Сырники с запечеными фруктами 180 г - КБЖУ 243/18/3/37
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Обед:
Люля из говядины 120 г - КБЖУ 171/20/7/3
Гречка отварная 200 г - КБЖУ 308/10/6/47
Соус пряный 30 г - КБЖУ 15/1/1/3
Салат с капустой и свежим огурцом 100 г - КБЖУ 28/2/0/4
Перекус:
Салат с малосольным лососем 150 г - КБЖУ 145/9/10/4
Соус цезарь ПП 30 г - КБЖУ 18/2/2/3
Ужин:
Стейк из куриного филе 120 г - КБЖУ 132/25/3/1
Соте овощное с грибами 100 г - КБЖУ 115/6/4/13
Рис жасмин 180 г - КБЖУ 303/7/2/65
КБЖУ в день: 1974/148/59/203
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №11 (Четверг)
Завтрак:
Каша геркулесовая на кокосовом молоке с клубникой 200/30 г - КБЖУ 273/8/12/29
Тост с куриным рулетом 100 г - КБЖУ 177/12/7/15
Бранч:
Яблоки запеченые с изюмом 120/10 г - КБЖУ 87/3/1/20
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Энерго-батончик 70 г - КБЖУ 208/5/6/29
Обед:
Котлета говяжья в кольце из перца 100 г - КБЖУ 243/28/10/30
Рис бурый 150 г - КБЖУ 252/6/2/48
Соус томатный 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
Салат с языком и грибами 100 г - КБЖУ 212/16/6/3
Перекус:
Мильфей из куриной печени 120 г - КБЖУ 141/19/7/4
Фитнес флаксы 20 г - КБЖУ 69/2/4/5
Ужин:
Поджарка из минтая 150 г - КБЖУ 210/15/11/6
Гречка зеленая 150 г - КБЖУ 165/7/2/29
КБЖУ в день: 2065/124/69/220
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Каша геркулесовая на кокосовом молоке с клубникой 200/30 г - КБЖУ 273/8/12/29
Тост с куриным рулетом 100 г - КБЖУ 177/12/7/15
Бранч:
Яблоки запеченые с изюмом 120/10 г - КБЖУ 87/3/1/20
Йогурт 30 г - КБЖУ 20/2/1/1
Энерго-батончик 70 г - КБЖУ 208/5/6/29
Обед:
Котлета говяжья в кольце из перца 100 г - КБЖУ 243/28/10/30
Рис бурый 150 г - КБЖУ 252/6/2/48
Соус томатный 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
Салат с языком и грибами 100 г - КБЖУ 212/16/6/3
Перекус:
Мильфей из куриной печени 120 г - КБЖУ 141/19/7/4
Фитнес флаксы 20 г - КБЖУ 69/2/4/5
Ужин:
Поджарка из минтая 150 г - КБЖУ 210/15/11/6
Гречка зеленая 150 г - КБЖУ 165/7/2/29
КБЖУ в день: 2065/124/69/220
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №12 (Пятница)
Завтрак:
Киш с лососем и брокколи 200 г - КБЖУ 380/24/22/27
Сырники с изюмом и грецким орехом 100 г - КБЖУ 178/12/4/24
Йогурт 30 г - КБЖУ 19/2/1/1
Бранч:
Буррито 120 г - КБЖУ 197/19/5/10
Смузи жиросжигающий 300 г - КБЖУ 117/3/3/24
Обед:
Плов с говядиной 300 г - КБЖУ 510/24/11/72
Салат с яблоком и сельдереем 100 г - КБЖУ 64/1/3/5
Перекус:
Салат с чукой и говядиной 120 г - КБЖУ 180/12/10/9
Ужин:
Зраза куриная запеченая с грибами 120 г - КБЖУ 145/21/5/2
Брокколи на пару 50 г - КБЖУ 13/2/1/2
Фузилли с овощами 150 г - КБЖУ 268/11/4/52
КБЖУ в день: 2071/131/69/228
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Киш с лососем и брокколи 200 г - КБЖУ 380/24/22/27
Сырники с изюмом и грецким орехом 100 г - КБЖУ 178/12/4/24
Йогурт 30 г - КБЖУ 19/2/1/1
Бранч:
Буррито 120 г - КБЖУ 197/19/5/10
Смузи жиросжигающий 300 г - КБЖУ 117/3/3/24
Обед:
Плов с говядиной 300 г - КБЖУ 510/24/11/72
Салат с яблоком и сельдереем 100 г - КБЖУ 64/1/3/5
Перекус:
Салат с чукой и говядиной 120 г - КБЖУ 180/12/10/9
Ужин:
Зраза куриная запеченая с грибами 120 г - КБЖУ 145/21/5/2
Брокколи на пару 50 г - КБЖУ 13/2/1/2
Фузилли с овощами 150 г - КБЖУ 268/11/4/52
КБЖУ в день: 2071/131/69/228
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №13 (Суббота)
Завтрак:
Ньоки творожные с йогуртом и ягодным конфи 150/30/20 г - КБЖУ 355/23/6/45
Смузи с бананом и клубникой на миндальном молоке 330 г - КБЖУ 162/3/3/31
Бранч:
Ролл в тортилье с малосольным лососем 150 г - КБЖУ 268/18/12/15
Обед:
Говяжья вырезка по восточному 150 г - КБЖУ 191/14/36/7
Фузилли из гречневой муки 150 г - КБЖУ 262/10/2/50
Перекус:
Салат с индейкой и печеной грушей 120/10 г - КБЖУ 262/13/17/13
Ужин:
Рулет из дальневосточной скумбрии 150 г - КБЖУ 260/32/19/5
Овощи на пару 60 г - КБЖУ 16/2/1/3
Перец гриль 40 г - КБЖУ 21/1/0/4
Батат запеченый 200 г - КБЖУ 178/4/6/21
КБЖУ в день: 1975/120/102/194
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Ньоки творожные с йогуртом и ягодным конфи 150/30/20 г - КБЖУ 355/23/6/45
Смузи с бананом и клубникой на миндальном молоке 330 г - КБЖУ 162/3/3/31
Бранч:
Ролл в тортилье с малосольным лососем 150 г - КБЖУ 268/18/12/15
Обед:
Говяжья вырезка по восточному 150 г - КБЖУ 191/14/36/7
Фузилли из гречневой муки 150 г - КБЖУ 262/10/2/50
Перекус:
Салат с индейкой и печеной грушей 120/10 г - КБЖУ 262/13/17/13
Ужин:
Рулет из дальневосточной скумбрии 150 г - КБЖУ 260/32/19/5
Овощи на пару 60 г - КБЖУ 16/2/1/3
Перец гриль 40 г - КБЖУ 21/1/0/4
Батат запеченый 200 г - КБЖУ 178/4/6/21
КБЖУ в день: 1975/120/102/194
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
Комплексный день №14 (Воскресенье)
Завтрак:
Киш с лососем и брокколи 200 г - КБЖУ 394/24/22/27
Смузи на миндальном молоке с бананом и клубникой 300 г - КБЖУ 175/5/3/31
Бранч:
Фруктовый микс с орешками 150 г - КБЖУ 123/2/1/19
Обед:
Плов с говядиной 300 г - КБЖУ 510/24/11/72
Салат с капустой и свежим огурцом 150 г - КБЖУ 42/3/1/7
Перекус:
Салат с языком и грибами 150 г - КБЖУ 318/25/12/4
Ужин:
Индейка стейк сувид 150 г - КБЖУ 195/38/1/0
Гречка отварная 100 г - КБЖУ 154/5/3/24
Соус с протертыми томатами 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
КБЖУ в день: 1919/127/54/185
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.
ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ Киш с лососем и брокколи 200 г - КБЖУ 394/24/22/27
Смузи на миндальном молоке с бананом и клубникой 300 г - КБЖУ 175/5/3/31
Бранч:
Фруктовый микс с орешками 150 г - КБЖУ 123/2/1/19
Обед:
Плов с говядиной 300 г - КБЖУ 510/24/11/72
Салат с капустой и свежим огурцом 150 г - КБЖУ 42/3/1/7
Перекус:
Салат с языком и грибами 150 г - КБЖУ 318/25/12/4
Ужин:
Индейка стейк сувид 150 г - КБЖУ 195/38/1/0
Гречка отварная 100 г - КБЖУ 154/5/3/24
Соус с протертыми томатами 30 г - КБЖУ 8/1/0/1
КБЖУ в день: 1919/127/54/185
Мы следим за разнообразием нашего меню, поэтому блюда, представленные на сайте могут отличаться от тех, что вам привезут. Количество калорий не изменится.